在香港，照顧院舍長者的家屬每天面對龐大壓力，從日常起居到情緒支援，往往忽略了自己的需要。照顧者專線數據顯示，過去一年接獲逾千宗求助，反映照顧者對支援服務的殷切需求。其實，喘息不是奢侈，而是持續照顧的必要條件。本文整合十個實際可行的自我照顧方法，協助照顧者在忙碌生活中建立健康的照顧節奏，兼顧摯親所需與自身身心平衡。

照顧院舍長者是一項長期馬拉松，而非短距離衝刺。當照顧者長期處於高壓狀態，身心耗損會逐漸累積，既影響自身健康，亦降低照顧質素。陳伯（75歲）照顧患有認知障礙的妻子多年，起初凡事親力親為，直至出現失眠及情緒低落，才意識到自身需要被忽略。社會福利署資料顯示，本港照顧者求助個案持續上升，反映大眾對照顧者支援的關注正在增加。事實上，只有照顧者先照顧好自己，才能以穩定的心態陪伴長者走過康復之路。心橋醫療的跨專業團隊明白照顧者的難處，致力提供上門及院舍外展支援，與家屬同行。